子宮好，人不老！一生受惠的子宮照護常備書

【書籍簡介】

女人，妳搞得懂自己的身體嗎？

私密的疑惑，讓妳羞於啟齒發問嗎？

便祕、搔癢、怪味道、偏頭痛、月事不順……？

小心這些都是「子宮娘娘欠佳」的警訊！

從微至著，最貼心的女性調養提點，

全方位教妳最正確的「婦科自我護理」攻略！

妳知道嗎？親愛的子宮也是「有脾氣」的：

1.月事來潮痛到崩潰，都怪寒冷體質惹的禍！

2.瘋狂經期大紊亂，代表卵巢衰弱不健康！

3.嚴重的經前症候群，為內分泌失調的暗示！

4.白帶腥味太濃，是埋下日後不孕症的隱形殺手！

5.陰道異常出血，恐怕是子宮頸癌的徵兆！

本書特色

特點1。子宮、月經、白帶、婦女病……從頭頂到腳底，從構造到護理，從現象到病症……不分年齡與階段，一次告訴妳所有女人該懂的私身體祕密！

妳的婦科知識都是從哪兒來的呢？小學的健康教育課本？媽媽在耳邊叨唸不停的注意事項？還是道聽塗說的坊間傳言？錯誤的養身概念，小心傷害子宮、誤妳這輩子！婦科專業醫師出馬，有問必答！還妳婦科真相，重返健康美麗人生！

特點2。收錄【白帶自我檢測！女身好壞的晴雨表】、【月經自我檢測！妳的健康小紅最懂】、【三分鐘看懂化驗單】，自我check不求人！

自以為婦科很健康，肚痛難耐才發覺子宮發炎？身體沒有任何狀況，卻被醫師告知卵巢長腫瘤？總覺得自己的白帶味道特別臭，卻不知道應該找誰求證？所有的婦科疾病，徵兆都藏在細節裡！定期自我檢測，早發現、早治療，掌握健康狀況沒煩惱！

特點3。飲食方針＋調經運動，全方位的日常簡易保養法，與錯誤生活習慣說 bye–bye！強化子宮與卵巢，機能提升超有效！

避免萬惡的冷底體質，有哪些食物是妳千萬不能吃的？什麼樣子的運動，適合虛弱無力的月經期？該如何依循生理黃金週期，輕鬆瘦下驚人的體重？關愛子宮，請從日常生活中奠基！子宮好、女人好！打造不發胖、不老化、不破病的優良體質！

特點4。史上最實用「穴道按摩自療法」，助妳擺脫女人的小毛病！隨時隨地伸出手指頭，免鈔票、免道具，在家裡也能輕鬆實踐！



一根手指頭，調節賀爾蒙！每天只要花幾分鐘按按「婦科穴道」，不僅能讓原本失調的生理期穩定、改善常見的婦科隱疾，對於焦慮、便祕、頭痛、失眠等「經前症候群」也大有助益，且完全不受時地限制！如此方便又簡單的神效療法，妳還在等什麼？

【書籍目錄】

Chapter 1從外太空到內子宮：女人的第二顆心臟

子宮，女孩的專屬堡壘

讓女人更有魅力的雌性激素

白帶的自我淨化大使命

萬萬不可輕忽白帶異常

私處搔癢，猶如酷刑難忍受？

過濃的魚腥味，令妳煩惱不已？

陰道炎易復發，九成女性都中過？

懶女人當心，子宮頸炎找上妳

子宮內膜炎，敬請速速治療

細菌入侵，連骨盆腔都發炎了

巧克力囊腫，跑錯位置的內膜

良性的子宮肌瘤，留或不留？

卵巢腫瘤無徵兆，如何是好？

多囊性卵巢，不孕症的元兇？

與身體對話，基礎體溫測量功課

【附錄】白帶自我檢測！女身好壞的晴雨表



Chapter 2紅點斑斑血淚史：女人長相廝守的月經

月經，忠實守護的好朋友

為什麼遲遲等不到月經來敲門？

血崩般的月經，hold不住的河流？

滴滴答答，月經少得可憐怎麼辦？

月經前綜合症，母夜叉上身

經期大絮亂，晚來與早退的小紅

翻臉的好朋友，痛經痛起來要人命

月事來潮，頭痛欲裂？

腰酸背痛，與月經有關係？

經期伴隨著便秘，苦不堪言？

如何擺脫生理期的水腫魔咒？

戰勝此起彼伏的生理期痘痘

不是生理期，小肚子為何會痛？

更年期，綻放女人下一站美麗

【附錄】月經自我檢測！妳的健康小紅最懂

Chapter 3婦科四大癌症：摧毀女人幸福的腹中大患

乳癌/溫柔呵護心頭肉

子宮頸癌/潔身自愛不凋零

子宮內膜癌/控制體重好孕氣

卵巢癌/定期體檢無壓力

讓婦檢成為妳的護身符

做足準備，問診內容早知道

走進婦科診療室，項目全攻略

勇敢跨出婦檢第一步：內診

三分鐘看懂化驗單



Chapter 4對症點穴：一隻手指頭甩掉婦科病痛

找穴、點穴！按摩的小小常識

三陰交穴：婦科首選止痛穴

歸來穴：生殖強健不失調

血海穴：活血化瘀顧血本

關元穴：拯救虛寒調體質

乳根穴：經期乳脹有解套

公孫穴：白帶色異請常揉

陰廉穴：私處搔癢可治癒

足三里穴：通腸消化解便秘

委中穴：腰酸背痛奇效穴

太衝穴：頭脹頭痛得舒緩

合谷穴：鎮定神經痛痛消

風池穴：改善失眠免數羊

婦科穴：婦科專門輔助穴

中封穴：盆腔發炎一穴除

還巢穴：子宮腫瘤無病變

關衝穴：更年症頭不纏身

隱白穴：崩漏月經快停歇



Chapter 5挑食有道：美麗翻倍的飲食忌宜方針

生理期前二週：女孩必看挑食原則

生理期前一週：緩解不適感這樣吃

生理期週：MC來吃什麼不痛？

生理期後一週：補充營養還妳血氣

吃對食物，安撫好朋友

Chapter 6慢速瑜珈：痛痛飛走的調經美人運動

生理期前二週：好身材的日常維持

生理期前一週：伸展調息深呼吸

生理期週：輕量運動助循環

生理期後一週：對的時間輕鬆甩重

「生理週期瘦身法」體重暴跌有感



Chapter 7Q&A：解惑妳的女人心事

Q：有多少女生像我一樣，小月來時會經痛？

Q：月經五個月沒來了，該如何是好呢？

Q：非生理期，子宮異常出血是怎麼回事？

Q：喝巧克力真的能夠有效紓緩月經痛嗎？

Q：月經來潮時，有哪些絕對的禁忌呢？

Q：最常用的避孕方式有哪幾種？

Q：月經滴滴答答，從事性行為是否不洽當？

Q：升學考試好怕月經攪局，怎麼讓它延後出現？

Q：據說壓抑情緒也許會引發閉經，是真的嗎？

Q：哪一種體質的女生最有可能不孕？

Q：私密處護理，有需要用到特別的產品嗎？

Q：我不幸得到菜花，只有雷射能治療嗎？

Q：預防陰道炎再復發，生活上要注意哪些事？

Q：身材過於肥胖，為什麼對月經也有影響？

Q：女孩在月經期游泳，有什麼危害嗎？

Q：陰毛還沒有出現，代表尚未進入青春期嗎？

Q：一年四季手腳冰冷，身體出了什麼問題？

Q：年滿幾歲以上需要做子宮頸抹片檢查呢？

Q：子宮頸抹片篩檢有補助嗎？去哪裡做檢查？

Q：發現子宮肌瘤，非動手術開刀取出不可？

Q：良性的子宮肌瘤，有可能轉化成惡性的嗎？

Q：有婦女病的人，不能再喝豆漿了嗎？

Q：進入更年期的女性，骨質疏鬆的速度加快？

Q：女性切除子宮後，對身體的影響有哪些？

Q：女性陰部顏色的深淺跟性經驗有關係？

【作者簡介】

莊雅琳 醫師

【學歷】

國立陽明大學醫學系

【經歷】

振興醫院婦產科主治醫師（現職）

滿意婦產科兼任主治醫師（現職）

台北市立聯合醫院忠孝院區婦產科主治醫師

台北榮民總醫院婦產部特約主治醫師

台北榮民總醫院婦產部高危險妊娠進修醫師

玉里榮民醫院婦產科主治醫師開業醫師

台北榮民總醫院婦產部住院醫師

台北榮民總醫院婦產部總醫師

【專長】

婦產科相關疾病

產前產後檢查與追蹤

腹腔鏡手術